Wir wissen, dass Regeneration genau so wichtig für die Fitness ist, wie die Trainingseinheiten selbst. Besonders effektiv regeneriert der Körper übrigens im Schlaf. Wenn wir nicht genug schlafen, erhöht sich unser Cortisol-Spiegel. Cortisol ist ein Stresshormon, das Muskelabbau begünstigt.

Außerdem kann ein hoher Cortisol-Spiegel Heißhungerattacken auslösen und den Testosteron-Spiegel senken, was sich ebenfalls negativ auf die Muskulatur auswirkt. Las but not least schwächt Cortisol das Immunsystem und macht uns so anfällig für Krankheitserreger. Ausreichend Schlaf ist also eine echte Investition in deine Gesundheit und deine Fitness!