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Dir wächst im Alltag gerade alles über den Kopf? Du spürst, wie dein Stresslevel steigt? Du fühlst dich ängstlich und überfordert? Dann fokussiere dich auf deinen Atem: Zähle beim Einatmen bis 5 und beim Ausatmen bis 8. Praktiziere diese Wechselatmung für ca. 5 Minuten. Durch die bewusst längere Ausatmung beruhigst du dein vegetatives Nervensystem, welches für deine Stress- und Angstgefühle verantwortlich ist. Deine negativen Gefühle beruhigen sich und du kannst mit klarem Kopf weitermachen.
